Новичкам советуют в начале не заниматься практикой перед сном, а тренировать отложенный метод, т.е. практиковаться под утро. А перед сном просто максимально удобно лечь и засыпать. Удобное положение, способствует максимально быстрому расслаблению и тело переходит в привычный режим.