Àñòðàëüíîå íàïàäåíèå äàåò ïðåêðàñíûé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò, ïîçâîëÿåò àêòèâíî ñíèìàòü ñòðåññû è äîñòèãíóòü âûñîêîé ïñèõè÷åñêîé è ôèçè÷åñêîé ôîðìû. Îäíàêî, ýòî åùå è î÷åíü ñåðüåçíàÿ íàãðóçêà íà îðãàíèçì è òðåáóåò ïîýòîìó çíà÷èòåëüíûõ ýíåðãîçàòðàò.
Òàê æå, êàê îðãàíèçì ÷åëîâåêà ìîæåò ïðîÿâëÿòü ïîíèæåííóþ ñîïðîòèâëÿåìîñòü ê ìèêðîîðãàíèçìàì, òàê è ìîçã ñòàíîâèòüñÿ áîëåå âîñïðèèì÷èâûì ê ýìîöèîíàëüíûì ðàññòðîéñòâàì, êîãäà îí íåäîñòàòî÷íî óêðåïëåí ïðîòèâ øòóðìà ïñèõè÷åñêîé ïðèðîäû. Äëÿ ÷åëîâåêà âàæíî ñôîðìèðîâàòü îïðåäåëåííóþ ðåàêöèþ íà íàïàäåíèå. Îíà íå äîëæíà áûòü íåãàòèâíîé. Íå äîëæíà ïóãàòü âàñ.
Îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè ñàìè ïî ñåáå íåñóò ñåðüåçíóþ íàãðóçêó: ìîãóò èçìåíèòü ýíäîêðèííûé áàëàíñ, íàðóøèòü êðîâîîáðàùåíèå, ïîâûñèòü äàâëåíèå, èñïîðòèòü ïèùåâàðåíèå, èçìåíèòü òåìïåðàòóðó òåëà è âûçâàòü òàêîå ñîñòîÿíèå ýìîöèîíàëüíîãî ñòðåññà, êîòîðîå âåäåò ê áîëåçíè.
×òîáû ìàêñèìàëüíî ñîõðàíÿòü ïñèõè÷åñêîå ðàâíîâåñèå, êëåòêè ìîçãà äîëæíû ïîëó÷àòü ïîñòîÿííûé è ïîëíûé çàïàñ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Ïðåäñòàâüòå ñåáå àòëåòà, àêòèâíî ãîòîâÿùåãîñÿ ê ñîðåâíîâàíèÿì è, ïðè ýòîì íå ïîëó÷àþùåãî äîñòàòî÷íîãî ïèòàíèÿ. Ìîæíî ëè ãîâîðèòü â ýòîì ñëó÷àå î ñåðüåçíîì ðåçóëüòàòå? À âàñ íèêòî íå ñïðàøèâàåò õîòèòå, è, ãëàâíîå, ìîæåòå âû âûäåðæèâàòü òàêèå íàãðóçêè èëè íåò. Íàãðóçêè åñòü è äîëæíî áûòü ñîîòâåòñòâóþùåå ïèòàíèå.
Íåîáõîäèìûå äëÿ ïèòàíèÿ ìîçãà ýëåìåíòû: àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà, íèàöèí (Â3), òèàìèí, ïèðèäîêñèí, Â12, ôîëèåâàÿ êèñëîòà, ìàãíèé, ãëþòàìèíîâàÿ êèñëîòà, òðèïòîôàã, ðèáîôëàâèí, ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà, áèîòèí, éîä, êàëèé, âñå àìèíîêèñëîòû, îñîáåííî ëèçèí, òðåîíèí, èíîçèòîë.


Èñïîëüçîâàííàÿ ëèòåðàòóðà:
"Ïñèõè÷åñêàÿ ñàìîçàùèòà", Äèîí Ôîð÷óí, Ìîñêâà, 1993
Ãåçåëü «Ìàãèÿ. Íàïàäåíèå è çàùèòà».