Здоровое питание...

[Millenium]

Мда... если вы живёте в Якутии и являетесь кочевником - оленеводом, то самая здоровая пища для вас - это, конечно же, мясо высокой жирности. А если вы офисный работник европейской части РФ, то скорее всего, это будет:
150 - 300 г крупы в день (в отварном, естесн, виде!)
80 - 150 г постного отварного мяса и никаких "зажарок"
порция - другая бульона или супа, но не на куриных кубах
не менее 300 г овощей, приготовленных щадящим методом, то есть не ужаренных, а на пару иои в отварном виде
кисло - молочные продукты без добавок красителей и Е
1500 г и более чистой воды в день
И строго - настрого запретить себе 1.КОФЕ 2. АЛКОГОЛЬ. в любых вариациях.
Аминь.

Да, ещё добавлю: в течении дня нужно есть приблизительно через кждые 2 часа маленькими порциями, таким образом, объем съеденной пищи за день не должен превышать 1500 г в сутки, после 16 часов не есть углеводосодержащих продуктов, последний приём пищи - за 2 - 1,5 часа до сна.