ну, чужие примеры того как все плохо оч редко канают, потому что в 99% случаев кажется "писец, идиоты, из-за такой херни се голову морочат"

а так...пообщаться с кем-нить, можно даже на отвлеченные темы...иногда помогает...особенно близкие люди...
если что-то тяжелое, часто просто в подушку там плачу или еще что.. кофе пью погорчее..